美白食谱推荐
金针菇拌黄瓜
材料：金针菇，黄瓜各150克。
调料：葱丝，蒜末，酱油，白糖，陈醋，盐，鸡精，香油各适量。
做法：1、金针菇去根，洗净，入开水中焯透，捞出，放凉，沥干水分，黄瓜洗净，去蒂，切丝。
2、取小碗把上述材料拌在一起，加调味料调味即可。
番茄豆腐
材料：南豆腐250克，番茄50克。
调料：葱花，麻油，盐，鸡精，水淀粉，植物油各适量。
做法：1、南豆腐洗净，切块，番茄洗净去蒂切块。
2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油烧至七成热，放入葱花，起锅时放入麻油。
3、倒入豆腐和番茄翻炒均匀，倒入适量水，盖上锅盖焖3分钟，用盐和鸡精调味，水淀粉勾芡即可。
冬瓜海带汤
材料：冬瓜150克，海带50克。
调料：盐，葱段各适量。
做法：1、将冬瓜洗净，去皮去瓤，切块，海带泡软洗净，切丝，待用。
2、锅置炎上，倒适量清水，放入冬瓜，海带煮开，出锅前撒上葱段，放少许盐调味即可。
烹饪妙招：将干海带隔水蒸半个小时左右，然后用清水泡一夜，这样处理过的海带会又脆又嫩。
百合薏米粥
材料：薏米50克，鲜百合15克。
调料：蜂蜜适量。
做法：1、薏米淘洗干净，鲜百合削去老根，撕去枯黄的花瓣，洗净。
2、锅置火上，倒入适量清水烧开，下入薏米煮软，加鲜百合略煮，离火，凉至温热，加蜂蜜调味即可。
番茄排骨汤
材料：番茄150克，排骨400克。
调料：番茄酱，水淀粉，姜丝，盐各适量。
做法：1、排骨洗净，入开水中焯2分钟，捞起冲去血水备用，番茄洗净，切块。
2、压力锅置火上，放入姜丝，排骨，加开水没过排骨，炖约15分钟，待排骨炖烂时，再放入番茄及番茄酱，盐，略炖。
3、起锅时用水淀粉勾芡，至汤汁黏稠即可关火盛出。
烹饪妙招：用压力锅代替普通汤锅，能将排骨迅速煮熟，否则至少需要一个小时才能将排骨炖到脱骨。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《经期美白 经期美白的五大食谱》能对你有所帮助！
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